Quiz • CDUI Avancé • 30 questions
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Q101
Choix unique
Les acides gras oméga-3 sont principalement connus pour :
A
. Leur effet anti-inflammatoire
B
. Fournir de l’énergie rapide
C
. Augmenter la masse musculaire directement
Explication :
Les oméga-3 sont surtout connus pour leurs effets anti-inflammatoires et leur intérêt pour la santé cardiovasculaire.
Q102
Choix unique
La glutamine est un acide aminé :
A
. Non essentiel
B
. Conditionnellement essentiel
C
. Inutile en musculation
Explication :
La glutamine est dite conditionnellement essentielle, notamment en période de stress physiologique important.
Q103
Choix unique
Le repas idéal avant l’entraînement contient surtout :
A
. Glucides + protéines
B
. Lipides uniquement
C
. Rien (jeûne)
Explication :
Avant l’entraînement, on privilégie généralement des glucides pour l’énergie et des protéines pour le soutien musculaire.
Q104
Choix unique
La vitamine D joue un rôle important dans :
A
. L’absorption du calcium et la santé osseuse
B
. La production d’énergie immédiate
C
. La digestion des lipides
Explication :
La vitamine D favorise l’absorption du calcium et participe à la santé osseuse.
Q105
Choix unique
Combien de litres d’eau par jour environ pour un sportif :
A
. 1 à 1,5 L
B
. 2,5 à 4 L
C
. Plus de 6 L
Explication :
Un sportif a souvent des besoins hydriques plus élevés, souvent autour de 2,5 à 4 litres selon l’effort et les conditions.
Q121
Choix unique
Le principe de spécificité en entraînement signifie :
A
. On s’entraîne comme on veut
B
. On s’entraîne dans les conditions du sport visé
C
. On fait toujours la même chose
Explication :
Le principe de spécificité veut que l’entraînement ressemble à la demande du sport ou de l’objectif visé.
Q122
Choix unique
La méthode pyramidale consiste à :
A
. Augmenter les charges et diminuer les répétitions
B
. Faire toujours 10 répétitions
C
. Diminuer les charges
Explication :
La méthode pyramidale classique augmente la charge à mesure que les répétitions diminuent.
Q123
Choix unique
Le système anaérobie lactique dure environ :
A
. 10 à 90 secondes
B
. Plus de 3 minutes
C
. Moins de 5 secondes
Explication :
Le système anaérobie lactique est dominant sur des efforts intenses d’environ 10 à 90 secondes.
Q124
Choix unique
Une augmentation de la masse musculaire s’appelle :
A
. Atrophie
B
. Hypertrophie
C
. Hyperplasie
Explication :
L’augmentation de la masse musculaire est appelée hypertrophie.
Q125
Choix unique
Le test Cooper mesure :
A
. La force maximale
B
. L’endurance cardio-respiratoire
C
. La souplesse
Explication :
Le test de Cooper sert à estimer l’endurance cardio-respiratoire.
Q126
Choix unique
Le RM (Répétition Maximale) correspond à :
A
. Le poids que l’on peut soulever une seule fois
B
. Le nombre de séries
C
. Le temps de repos
Explication :
Le 1RM correspond à la charge maximale soulevable sur une seule répétition.
Q127
Choix unique
La récupération active permet :
A
. D’éliminer plus rapidement le lactate
B
. De fatiguer encore plus
C
. De diminuer la fréquence cardiaque
Explication :
La récupération active aide à favoriser la circulation sanguine et l’élimination plus rapide des métabolites.
Q128
Choix unique
Le DOMS correspond à :
A
. Des courbatures musculaires
B
. Une crampe
C
. Une tendinite
Explication :
Le DOMS désigne les douleurs musculaires retardées, autrement dit les courbatures.
Q129
Choix unique
Pour développer la force maximale, on travaille généralement entre :
A
. 1 et 5 répétitions
B
. 12 et 15 répétitions
C
. 25 et 30 répétitions
Explication :
Le travail de force maximale se fait classiquement sur de faibles répétitions, souvent entre 1 et 5.
Q130
Choix unique
La thermorégulation pendant l’effort se fait principalement par :
A
. La sudation
B
. La respiration
C
. Les urines
Explication :
Pendant l’effort, la sudation est le principal moyen de dissipation de la chaleur.
Q131
Choix unique
Le cortisol est :
A
. Une hormone catabolique
B
. Une hormone anabolique
C
. Une hormone sans effet
Explication :
Le cortisol est une hormone catabolique liée notamment au stress et à la mobilisation énergétique.
Q132
Choix unique
La supercompensation intervient :
A
. Pendant l’effort
B
. Après la récupération
C
. Avant l’entraînement
Explication :
La supercompensation apparaît après une récupération adaptée suivant une charge d’entraînement.
Q133
Choix unique
Le tempo 3010 signifie :
A
. 3 sec descente - 0 pause - 1 sec montée - 0 pause
B
. Tout très lent
C
. Tout très rapide
Explication :
Le tempo 3010 indique le temps de la phase excentrique, la pause basse, la phase concentrique et la pause haute.
Q134
Choix unique
Un entraînement en circuit training développe surtout :
A
. L’endurance musculaire et cardio
B
. La force maximale pure
C
. La souplesse uniquement
Explication :
Le circuit training développe surtout l’endurance musculaire et cardio-vasculaire.
Q135
Choix unique
La pliométrie est une méthode qui développe :
A
. La puissance explosive
B
. L’endurance longue
C
. La relaxation musculaire
Explication :
La pliométrie vise le développement de la puissance et de l’explosivité.
Q136
Choix unique
Le muscle sartorius est connu pour :
A
. Être le plus long muscle du corps
B
. Être le plus court muscle du corps
C
. Ne pas avoir de fonction
Explication :
Le sartorius est classiquement décrit comme le plus long muscle du corps humain.
Q137
Choix unique
La scapula est :
A
. L’omoplate
B
. Le sternum
C
. La clavicule
Explication :
La scapula correspond à l’omoplate.
Q138
Choix unique
Les ischio-jambiers sont composés de combien de muscles principaux ?
A
. 2
B
. 3
C
. 4
Explication :
Les ischio-jambiers regroupent principalement trois muscles.
Q139
Choix unique
Le mouvement de supination se fait au niveau du :
A
. Avant-bras
B
. Genou
C
. Cheville
Explication :
La supination est un mouvement de l’avant-bras.
Q140
Choix unique
Le muscle multifide a pour rôle principal :
A
. Stabilisation profonde du rachis
B
. Extension maximale du coude
C
. Flexion de la hanche
Explication :
Le multifide participe à la stabilisation profonde de la colonne vertébrale.
Q141
Choix unique
Le péroné (fibula) est situé :
A
. À la jambe (côté externe)
B
. Au bras
C
. Au thorax
Explication :
La fibula, anciennement péroné, se situe sur le côté latéral de la jambe.
Q142
Choix unique
Une articulation de type charnière est :
A
. Le genou
B
. L’épaule
C
. La hanche
Explication :
Le genou est classiquement rangé parmi les articulations de type charnière.
Q143
Choix unique
Le grand glutéal (grand fessier) est innervé par :
A
. Le nerf glutéal inférieur
B
. Le nerf sciatique
C
. Le nerf radial
Explication :
Le grand fessier est innervé par le nerf glutéal inférieur.
Q144
Choix unique
Les 12 paires de nerfs crâniens sont :
A
. Des nerfs périphériques
B
. Des nerfs spinaux
C
. Des nerfs qui sortent du cerveau
Explication :
Les nerfs crâniens émergent du cerveau ou du tronc cérébral.
Q145
Choix unique
Le muscle iliopsoas est le principal fléchisseur de :
A
. La hanche
B
. Le genou
C
. Le coude
Explication :
L’iliopsoas est le principal fléchisseur de la hanche.