Quiz • CDUI Avancé • 35 questions
Quiz CDUI
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Q1
Choix unique
La caféine agit principalement comme :
Stimulant du système nerveux central
Hormone de croissance
Source d’énergie musculaire
Explication :
Explication du cours.
Q2
Choix unique
Le magnésium est important pour :
Le stockage des graisses
La contraction musculaire et la réduction de la fatigue
La production de lactate
Explication :
Explication du cours.
Q3
Choix unique
Une carence en fer peut provoquer :
Anémie et baisse de performance
Augmentation de la VO2max
Prise de masse musculaire
Explication :
Explication du cours.
Q4
Choix unique
Les protéines en poudre (whey) sont absorbées :
Très rapidement
Jamais
Très lentement
Explication :
Explication du cours.
Q5
Choix unique
Le timing nutritionnel post-entraînement (fenêtre anabolique) est optimal dans les :
24 heures après
30 à 60 minutes après l’effort
Avant l’entraînement
Explication :
Explication du cours.
Q6
Choix unique
La périodisation linéaire consiste à :
Faire toujours la même chose
Diminuer les charges chaque semaine
Changer de phase d’entraînement chaque mois
Explication :
Explication du cours.
Q7
Choix unique
Le seuil ventilatoire 2 (SV2) correspond à :
L’intensité où la respiration devient très difficile
La zone de force maximale
La zone de récupération
Explication :
Explication du cours.
Q8
Choix unique
L’hypertrophie myofibrillaire concerne :
L’augmentation du sarcoplasme
La perte de masse musculaire
L’augmentation de la taille des myofibrilles
Explication :
Explication du cours.
Q9
Choix unique
Le test de Ruffier mesure :
La souplesse
La capacité cardio-respiratoire au repos et à l’effort
La force maximale
Explication :
Explication du cours.
Q10
Choix unique
La méthode HIIT signifie :
High Intensity Interval Training (entraînement fractionné de haute intensité)
High Intensity Isometric Training
Heavy Isometric Interval Training
Explication :
Explication du cours.
Q11
Choix unique
Le lactate est réutilisé par :
La peau
Le foie (cycle de Cori)
Les os
Explication :
Explication du cours.
Q12
Choix unique
Une baisse de la testostérone peut être causée par :
Entraînement léger
Alimentation riche en glucides
Surentraînement et manque de sommeil
Explication :
Explication du cours.
Q13
Choix unique
Le principe de réversibilité signifie :
Les gains sont perdus si l’entraînement s’arrête
On ne perd jamais ses gains
On progresse toujours
Explication :
Explication du cours.
Q14
Choix unique
La fréquence cardiaque de repos diminue avec :
L’entraînement d’endurance
L’arrêt total du sport
La musculation pure
Explication :
Explication du cours.
Q15
Choix unique
La capacité tampon du sang permet de :
Augmenter la production d’ATP
Diminuer la VO2max
Neutraliser l’acidité due au lactate
Explication :
Explication du cours.
Q16
Choix unique
Le CrossFit est un entraînement basé sur :
Le cardio continu uniquement
La force maximale lente
La variété fonctionnelle et haute intensité
Explication :
Explication du cours.
Q17
Choix unique
Le muscle transverse de l’abdomen est :
Un muscle des bras
Un muscle profond de stabilisation
Un muscle superficiel visible
Explication :
Explication du cours.
Q18
Choix unique
La souplesse dynamique est travaillée :
Uniquement en position statique
Avec des mouvements contrôlés et actifs
Jamais
Explication :
Explication du cours.
Q19
Choix unique
Le volume d’entraînement se calcule par :
Séries × répétitions × charge
Nombre de séances par semaine uniquement
Temps passé à la salle
Explication :
Explication du cours.
Q20
Choix unique
Une tendinopathie est :
Une inflammation ou dégénérescence d’un tendon
Une déchirure musculaire
Une fracture osseuse
Explication :
Explication du cours.
Q21
Choix unique
Le principe d’individualisation en entraînement signifie :
Adapter le programme à chaque personne
Ignorer l’âge et le niveau
Tout le monde fait le même programme
Explication :
Explication du cours.
Q22
Choix unique
L’acide citrique fait partie du :
Dégradation des lipides uniquement
Voie anaérobie alactique
Cycle de Krebs (aérobie)
Explication :
Explication du cours.
Q23
Choix unique
Le cold water immersion (bain froid) sert à :
Diminuer la performance
Augmenter la température corporelle
Réduire l’inflammation et accélérer la récupération
Explication :
Explication du cours.
Q24
Choix unique
La densité d’entraînement se mesure par :
Nombre de couleurs de la salle
Volume / temps de séance
Nombre de muscles travaillés
Explication :
Explication du cours.
Q25
Choix unique
Le muscle sternocléidomastoïdien permet :
L’extension du genou
La rotation et flexion de la tête
L’adduction de l’épaule
Explication :
Explication du cours.
Q26
Choix unique
Le muscle quadriceps est composé de combien de chefs ?
4
3
5
Explication :
Explication du cours.
Q27
Choix unique
Le ligament croisé antérieur empêche :
Le déplacement postérieur du tibia
Le déplacement antérieur du tibia
La rotation externe de la hanche
Explication :
Explication du cours.
Q28
Choix unique
Le rachis cervical comporte :
7 vertèbres
12 vertèbres
5 vertèbres
Explication :
Explication du cours.
Q29
Choix unique
Le mouvement d’inversion du pied se fait au niveau de :
Le genou
La cheville
La hanche
Explication :
Explication du cours.
Q30
Choix unique
Le deltoïde postérieur permet principalement :
La flexion du coude
L’abduction pure
L’extension et l’adduction de l’épaule
Explication :
Explication du cours.
Q31
Choix unique
Le muscle poplité a pour rôle :
Déverrouiller le genou en flexion
Verrouiller le genou en extension
Étendre la hanche
Explication :
Explication du cours.
Q32
Choix unique
Les côtes flottantes sont au nombre de :
2 paires
5 paires
7 paires
Explication :
Explication du cours.
Q33
Choix unique
Le nerf sciatique innerve principalement :
Les muscles du bras
Les muscles du thorax
Les muscles postérieurs de la cuisse et de la jambe
Explication :
Explication du cours.
Q34
Choix unique
Une cyphose est une courbure :
Latérale
Concave vers l’arrière
Convexe vers l’arrière (dos rond)
Explication :
Explication du cours.
Q35
Choix unique
Le tendon d’Achille relie :
Le quadriceps à la rotule
Le triceps sural au calcanéum
Le biceps au radius
Explication :
Explication du cours.